Быть донором — быть в форме

Донорство и спорт: быть или не быть?

Многие считают, что донорство и активный образ жизни несовместимы. Это заблуждение! Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, — идеальные доноры. У них здоровое сердце и сосуды, они контролируют вес, питание и обычно имеют хороший гемоглобин. Донорство не вредит спортивной форме, а при правильном подходе помогает организму обновляться и даже повышает устойчивость к недостатку кислорода. Быть донором — значит быть в форме и делать мир лучше.

<10%

объёма крови теряется при донации

Разрушаем мифы и вдохновляем на подвиги

Истории доноров

Реальные люди. Реальные подвиги.

01 02

Ильяс Курбанов

«Дисциплина и искреннее желание»

История

Ильясу 21 год, он учится в медицинском колледже, увлекается гонками и мотоциклами. В свои 21 год он стал самым молодым Почетным донором России в Татарстане. На его счету — 61 донация! Ильяс убежден, что спорт и донорство — это три взаимосвязанных направления, которые помогают развиваться и оставаться в тонусе.

«Мой секрет прост: регулярные сдачи, дисциплина, правильное распределение времени на учебу и работу, а главное — искреннее желание спасать людей».

Михаил Лобов

«Мне повезло быть здоровым, и хорошо, что я могу этим поделиться»

История

Михаил — 100-й донор, вступивший в Регистр доноров костного мозга Пироговского Университета. Он ведет активную жизнь: спорт, велосипед, настольные игры. Когда ему позвонили из регистра и сообщили о совпадении с пациентом, он не раздумывал. Донорство стало для него «временем осмысленной перезагрузки, наполненной конкретной целью».

«Мне повезло быть здоровым, и хорошо, что я могу этим поделиться: сделать что-то полезное».

Путь донора: как совмещать спорт и донорство

Простые правила для активного донора. Твой путь к гармонии.

Шаг 1 из 4

Физическая активность: время для восстановления

Регулярные тренировки — это хорошо, но важно давать организму время на восстановление после донации.

↗ Главное правило Снизьте нагрузку перед донацией и возвращайтесь к тренировкам постепенно.
Подробнее о тренировках До донации, сразу после неё и при возвращении к нагрузкам

До донации: за 1–2 дня уменьшите интенсивность тренировок. Пейте больше воды. В день сдачи крови тренировки исключены. Врачи рекомендуют избегать интенсивных нагрузок за 5–7 дней до донации.

Сразу после донации: сделайте перерыв минимум на 24–48 часов. Возможны лёгкая слабость и снижение выносливости — это нормально.

Возвращение к тренировкам: начинайте с лёгких нагрузок — ходьбы, плавания, йоги. Постепенно увеличивайте интенсивность, особенно в кардио- и силовых упражнениях.

Польза для спортсменов: донация делает кровь менее вязкой, что препятствует образованию тромбов. Снижение артериального давления уменьшает нагрузку на сердце. Исследования показывают, что у доноров риск инфаркта на 88% ниже.

01 «Донорство вредит спортивной форме»
  • Это не так. Спортсмены — отличные доноры, а донация при правильном подходе помогает «освежить» кровь, снизить риск тромбов и даже укрепить сердце. Главное — дать организму время на восстановление (48 часов) и правильно питаться.
02 «С татуировками нельзя быть донором»
  • Можно! Наличие татуировки не является постоянным противопоказанием. Однако, после нанесения татуировки (или пирсинга) необходимо подождать 120 дней (4 месяца), прежде чем сдавать кровь. Связано это с риском инфицирования во время процедуры.
03 «После донации нужно есть за двоих и пить алкоголь для восстановления»

  • Алкоголь строго запрещен до и после донации. А вот правильное питание действительно важно: организму нужен белок и железо для восстановления уровня гемоглобина.
04 «Спортсменам нельзя быть донорами из-за антидопинговых правил»

  • Донорство само по себе разрешено и не является допингом. Запрещена лишь аутологичная реинфузия (забор, хранение и переливание своей крови для улучшения результатов). Важно, чтобы забор крови проводился в аккредитованном центре сдачи крови. Если спортсмен сдает кровь как донор, это не нарушает правила.